Programación Neurolingüística (III)
Publicado en web el 7 de Febrero, 2010
Alcanza el éxito, amándote
Visualizarnos alcanzando nuestras metas, es el primer paso para lograrlas. En esta ocasión le presentamos algunos prácticos ejercicios
Información: R.P. Luis Jorge González Castellanos, de la Orden del Carmelo Descalzo
Edición: Sonia Gabriela Ceja Ramírez
En pasadas ediciones nos hemos referido a los beneficios de la Programación Neurolingüística como una herramienta que nos propone conocernos y optimizar nuestras capacidades para mejorar nuestras relaciones familiares y de trabajo; tener un mejor control de las emociones; cambiar conductas; dejar de enjuiciar al vecino; generar un pensamiento más positivo para nuestro propio beneficio; cuidar la salud; lograr un diálogo interno más asertivo para que nos afecte positivamente; mantenernos en equilibrio más tiempo; adquirir el autoconocimiento, y otros muchos beneficios.
A continuación le proponemos dos sencillos ejercicios, que le ayudarán en su desarrollo personal.
Alineación de los
niveles neurológicos
Este ejercicio permite alinear sus niveles en relación a un aspecto específico.
Se sugiere que pida ayuda a alguien de confianza que le vaya leyendo los pasos mientras usted los procesa.
Es necesario ubicarse en un espacio que le permita caminar unos cinco o seis pasos.
Se requiere que identifique la actividad o aspecto específico, por ejemplo la presentación de un examen escolar o de un proyecto laboral.
Siga luego las siguientes instrucciones:
Párese en un lugar cualquiera y piense por varios segundos en el medio ambiente en el que realizará la actividad. Piense en el lugar, personas, objetos, tiempos.
Dé un paso al frente (éste es el próximo nivel). Explore su conducta: ¿Qué está haciendo realmente?, ¿Cuáles son sus acciones, movimientos, gestos, pensamientos?
Cuando esté listo, dé otro paso al frente y piense en sus capacidades y habilidades; en el cómo y cuáles está usando realmente; si está utilizando todas las que tiene o sólo una parte de ellas.
Dé otro paso más y piense, detenidamente, en sus creencias y valores: ¿Por qué hace eso?, ¿Qué lo motiva?, ¿Qué cree de las personas que están a su alrededor?, ¿Qué encuentra valioso de eso que hace?, ¿Qué es lo importante para usted de esa situación?
Otro paso al frente y piense en su identidad: ¿Quién es usted?, ¿Qué lo hace único?, ¿Cuál es su misión en la vida?, ¿Cómo su actividad se conecta con su misión?
Dé el último paso y piense en lo que lo conecta con otros seres vivientes. En lo que lo conecta con algo espiritual. En este punto, puede incluir sus creencias religiosas o filosóficas.
Finalmente, mantenga su conexión con los pensamientos y dé media vuelta. Regrese lentamente al punto de partida y deteniéndose unos segundos en cada punto, sienta cómo se incrementa la conexión y la alineación de cada paso con los anteriores.
Al llegar al último paso, permita, por unos segundos, que se completen la integración y la alineación.
Desarrollo de la Autoestima
El siguiente ejercicio puede practicarse tantas veces cuantas se desee.
Haga una imagen mental de sí mismo. Piense en cómo se ve: fuerte o débil, grande o pequeño, con o sin movimiento, brillante u oscuro. Analice si su imagen es positiva o negativa.
Elimine lo negativo. Si ve una imagen que no logra metas, cámbiela. Si su imagen física no es la que quiere, ajústela, etc. Haga que su imagen represente sus puntos fuertes y véase como cuando ha logrado una meta que había anhelado mucho.
Haga cambios a la imagen, de manera que sea atractiva y motivadora para usted; hágala grande, brillante, en colores, en tres dimensiones, con movimiento. Agregue todo lo que la haga más atrayente y que lo estimule a actuar.
Haga ajustes hasta que se sienta satisfecho con los parámetros visuales como el color, brillo, foco, plano, detalles, tamaño, distancia, ubicación, movimiento.
Ajuste también los auditivos: de dónde viene el sonido, tono, volumen, melodía, ritmo, duración.
Y los kinestésicos: Tipo de sensación (calor, frío, tensión), intensidad, lugar; continuidad o intermitencia, lentitud o rapidez.
Ahora analice cómo se siente con su nueva imagen. La mayoría de las personas que se toman el tiempo para realizar este sencillo ejercicio, descubren que su sensación de autoestima mejora notablemente. Se ha encontrado que cuando las imágenes que una persona tiene de sí misma son positivas e intensas, su autoestima mejora.
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